Моите топ 5 любими упражнения за трениране на ЗАДНА ВЕРИГА!

Ех това дупе и задни бедра! Ако взимах по 5лв. (вдигам мизата от предната статия :D) всеки път, когато някой ми каже: "Наде, искам като твоето дупе!" до сега да съм се преместила да дърпам тяга някъде на Бали. 😀 Да кажем, че в 80% процента от случаите възклицанието идва от жена. И да, странното... Continue Reading →

3 начина да спре да ни се яде СЛАДКО! Плюс един БОНУС :)

Мълниеносно набирайки опит като здравословен и тренировъчен ГУРУ, много пъти съм обдъждала темата за сладкото с клиенти/приятели/познати и непознати (да живеят социалните мрежи 😁). Ако изкарвах по левче всеки път, когато чуя следното наблюдение, вече да съм милионерка... (Добре де, преувеличих малко, но поне щях да съм събрала пари да отида на семинар на Чарлз... Continue Reading →

Там, където съм достатъчна

Когато отново попадна в градския свят на суетата. Когато погледна нагоре и видя познатия бетон, Изкуствени светлини, Коли, трескаво и изнервено сменящи ленти, Човеци, гледащи зомбирано телефоните си, Отбягващи погледите на останалите от вида им. Когато забързаноното ежедневие ме завърти В урагана от аларми, съобщения, срокове, обаждания и задачи. Когато усетя, че губя способността си... Continue Reading →

25-минутен Duracell комплекс с пудовки за НАПРЕДНАЛИ

Откакто открих пудовките, живота ми коренно се промени... Първия ми досег беше преди години и никога не съм обръщала кой знае какво внимание на тези "гюлета с дръжка", докато не започнах да виждам положителните промени в тренировъчната ми програма. Историята на пудовката може да бъде проследена до (там, където започва всичко :D) Русия, където е... Continue Reading →

Диагноза: Претрениращ!

Винаги съм била пристрастена към движението. Като малка тичах, скачах и по цял ден играех пред блока. А до 14-тата си годишнина преди да започна с каратето, вече бях изпробвала всички спортове, които се тренираха на стадион Герена до нас: художествена гимнастика, лека атлетика, волейбол, спортна гимнастика и т.н. Със сестра ми бяхме градски деца... Continue Reading →

3 начина да свалим мазнини и да влезем във форма когато НЯМАМЕ ВРЕМЕ!

Няма нищо случайно в заглавната снимка, на която замразявам мазнините в градинката пред общината в Младост 😀 Исках да ползвам точно нея защото това, което си мислеха хората, които минаваха покрай мен докато се въртях по лостовете и пробвах прогресии за стойки на ръце, най-вероятно беше следното: Много им е лесно на спортистите! Как да... Continue Reading →

Стив Котър или как се запознах с един супер атлет!

За пореден път се убеждавам колко невероятни същвества са хората! Имам страхотната възможност да се запознавам с хора от всякакви среди, неверояни атлети, писатели, вдъхновители, специалисти в техните области. А когато човек се задълбочи достатъчно да опознае другия, винаги може да намери в него нещо необикновено и впечатляващо! Но за тази среща не бях подготвена!... Continue Reading →

Пролет иде и е време за какво? ДИЕТИ!

Защо настръхвам като чуя тази дума и има ли друг начин да свалим мазнини, да изглеждаме/да се чувстваме добре или и тази година сме обречени да се жертваме за да можем да облечем без притеснение бански на плажа? Доста важна тема, с оглед на температурите навън... Идва моментът, в който ще трябва да облечем нещо... Continue Reading →

За карате, професионалния спорт като цяло, елитните атлети и концепцията “ALL IN” в елитния спорт…

Тъй като много хора ми писаха след предишния ми пост, свързан със страховете, пратиха ми суупер много положителна енергия и въпреки, че много се притеснявах да говоря публично за толкова лични неща като мои преживявания, които съм споделяла с изключително малко хора, се радвам, че го направих! И тъй като Надя продължава да я блъска... Continue Reading →

Powered by WordPress.com.

Up ↑